Упражнение помогает убрать хаотичные мысли и вернуть сознание в ясное и свободное состояние. Необходимо взять лист бумаги и начать писать все, что угодно, пока не почувствуется расслабление. Только из расслабленного состояния можно делать что-либо с удовольствием, что является положительным подкреплением для мозга. Техника помогает при планировании и выполнении важных задач.